盐

释义

钠与电解质。大量出汗后只补白水，会把血钠进一步稀释，出现头痛、乏力、抽筋——症状很像高反，处理方式完全不同。

田野注

一路只喝水，午后开始头痛、小腿发紧。往热水里放了盐，一个小时后缓过来。

用在路上

出汗多的那几天，水里定量加盐或电解质。抽筋先想电解质，别只想着拉伸。

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